Так, щоб не завдати шкоди здоров’ю
Виведення надлишку води з організму або, як кажуть ЗОЖники, сушка – це експрес-спосіб для тих, хто хоче зробити фігуру більш витонченою в короткі терміни. Особливо актуально це заняття стає для дівчат після свят, коли переїдання неминучі (якщо тільки у вас не залізна сила волі), або незадовго до важливої події – побаченням, співбесідою або весіллям.
Виведення води з організму не позбавить вас від зайвих кілограмів (принаймні, надовго), але візуально зробить фігуру більш стрункою, а ще набряків на обличчі стане значно менше.
При цьому багато хто в спробі прискорити процес звертаються до шкодить здоров’ю і самопочуттю заходів.
Ми склали для вас список з дев’яти пунктів, як зробити це правильно:
- Пити менше води – одна з найпоширеніших помилок. Ні в якому разі не зменшуйте звичну денну норму чистої негазованої води в раціоні. В іншому випадку організм почне збирати воду про запас, що тільки посилить набряклість тканин.
- Їжте більше білка: хумус, тофу, нут, сочевиця, яйця, нежирну рибу і м’ясо.
- Відмовтеся від мучного, солодкого, газованих напоїв, цукерок, хліба, алкоголю, копечностей, консервів, соусів з супермаркету.
- Включіть в раціон продукти, які справляються з виведенням зайвої рідини на відмінно: селера, лимон, петрушка, яблучний оцет, журавлина, вівсяна крупа, імбир, темний рис, капуста, огірки та несолоні горіхи.
- Сіль не тільки розпалює апетит, але і сприяє накопиченню зайвої рідини в організмі. Ми не закликаємо від неї зовсім відмовитися і є прісні страви, але мінімізувати її вживання точно варто.
- Постарайтеся не наїдатися щільно перед сном – на ранок вас гарантовано чекають набряклі тіло і обличчя.
- Відвідуйте хаммам, сауну або лазню – зайва рідина швидше вийде з тіла разом з потом і токсинами.
- Пийте трав’яні чаї з квітів липи, брусниці, листя берези, шипшини і насіння кропу.
- Чергуйте тренування – кардионагрузки з йогою, силові вправи в залі з плаванням у басейні. Це допоможе розігнати метаболізм і зменшити кількість накопиченої рідини в тілі.
