Так, чтобы не нанести вред здоровью
Выведение избытка воды из организма или, как говорят ЗОЖники, сушка – это экспресс-способ для тех, кто хочет сделать фигуру более точеной в краткие сроки. Особенно актуально это занятие становится для девушек после праздников, когда переедания неизбежны (если только у вас не железная сила воли), или же незадолго до важного события – свиданием, собеседованием или свадьбой.
Выведение воды из организма не избавит вас от лишних килограммов (по крайней мере, надолго), но визуально сделает фигуру более стройной, а еще отеков на лице станет значительно меньше.
При этом многие в попытке ускорить процесс обращаются к вредящим здоровью и самочувствию мерам.
Мы составили для вас список из девяти пунктов, как сделать это правильно:
- Пить меньше воды – одна из самых распространенных ошибок. Ни в коем случае не уменьшайте привычную дневную норму чистой негазированной воды в рационе. В противном случае организм начнет собирать воду про запас, что только усилит отечность тканей.
- Ешьте больше белка: хумус, тофу, нут, чечевица, яйца, нежирную рыбу и мясо.
- Откажитесь от мучного, сладкого, газированных напитков, конфет, хлеба, алкоголя, копечностей, консервов, соусов из супермаркета.
- Включите в рацион продукты, которые справляются с выведением лишней жидкости на отлично: сельдерей, лимон, петрушка, яблочный уксус, клюква, овсяная крупа, имбирь, темный рис, капуста, огурцы и несоленые орехи.
- Соль не только разжигает аппетит, но и способствует накоплению лишней жидкости в организме. Мы не призываем от нее совсем отказаться и есть пресные блюда, но минимизировать ее употребление точно стоит.
- Постарайтесь не наедаться плотно перед сном – наутро вас гарантированно ждут отекшие тело и лицо.
- Посещайте хаммам, сауну или баню – лишняя жидкость быстрее выйдет из тела вместе с потом и токсинами.
- Пейте травяные чаи из цветов липы, брусники, листьев березы, шиповника и семян укропа.
- Чередуйте тренировки – кардионагрузки с йогой, силовые упражнения в зале с плаванием в бассейне. Это поможет разогнать метаболизм и уменьшить количество накопившейся жидкости в теле.
