Правила поводження з вітаміном краси
Вітамін Е – жиророзчинний вітамін, який разом з А і С входить в список топ-вітамінів краси. Про його користь можна говорити годинами: це антиоксидант, щит для імунної системи, незамінний для роботи м’язів, гладкості волосся і пружності шкіри.
Щоб витягти максимум користі з вітаміну Е в якості добавки, приймати його слід у першій половині дня разом з жирною їжею. Привчіть себе запивати вітамін чистою водою – кава, чай і сік можуть стати перешкодою для його засвоєння. Це ж стосується прийому антибіотиків – якщо хочете поєднувати, проконсультуйтеся з лікарем.
Незайвим буде знати, що засвоюваність синтетичного вітаміну Е, на відміну від його натуральної форми, досить низька. Тому не дивуйтеся, що добавки з натуральною формою в рази дорожче синтетичних.
Важливо: приймати вітамін Е додатково не потрібно всім підряд в міжсезоння, як це прийнято думати. Насправді його гострий дефіцит трапляється рідко, якщо ви не сидите на монодиетах.
