Знайоме з дитинства вправу, здатне на багато
Віджимання – те саме вправу, яке варто задіяти в свою фітнес-рутину всім дівчатам, хто бажає отримати точений рельєф рук і підтягнуту груди. Це комплексна вправа, яке задіє одночасно кілька груп м’язів, допоможе наблизитися до тіла мрії.
Під час виконання активно працюють великі грудні м’язи, біцепси, трицепси, великі сідничні, дельтовидні м’язи і м’язи черевного преса.
Важливо: для любителів фітнесу достатньо всього 1-2 хвилини віджимань в день, щоб наблизити щоденні тренування до досконалості.
Бонуси віджимань, які можна відчути вже через кілька тижнів:
1. за рахунок навантаження на хребет під час виконання поліпшується постава і зміцнюються м’язи спини
2. покращується координація рухів
3. зміцнюються кисті рук-місця, які схильні до травм і розтягнень під час активних тренувань
4. розвивається спортивна витривалість
5. рельєф рук стає більш ефектним, а руки – більш стрункими
6. м’язи грудей зміцнюються, стають більш підтягнутими і красивими
7. м’язи преса зміцнюються, а живіт стає більш плоским.
Дивимося, як варто правильно виконувати вправу, щоб витягти з нього максимум користі. Головні помилки під час віджимань показує фітнес-гуру Кайла Итсинес.
