Loading Posts...

Что произойдет с телом, если отжиматься одну минуту в день?

Знакомое с детства упражнение, способное на многое

Отжимание – то самое упражнение, которое стоит задействовать в свою фитнес-рутину всем девушкам, кто желает заполучить точеный рельеф рук и подтянутую грудь. Это комплексное упражнение, которое задействует одновременно несколько групп мышц, поможет приблизиться к телу мечты.

 

 

Во время выполнения активно работают: большие грудные мышцы, бицепсы, трицепсы, большие ягодичные, дельтовидные мышцы и мышцы брюшного пресса.

Важно: для любителей фитнеса достаточно всего 1-2 минуты отжиманий в день, чтобы приблизить ежедневные тренировки к совершенству.

Бонусы отжиманий, которые можно ощутить уже через несколько недель:

1. за счет нагрузки на позвоночник во время выполнения улучшается осанка и укрепляются мышцы спины

2. улучшается координация движений

3. укрепляются кисти рук – места, которые подвержены травмам и растяжениям во время активных тренировок

4. развивается спортивная выносливость

View this post on Instagram

Be the energy you want to attract 🙂

A post shared by Jen Selter (@jenselter) on

 

 

5. рельеф рук становится более эффектным, а руки – более стройными

6. мышцы груди укрепляются, становятся более подтянутыми и красивыми

7. мышцы пресса укрепляются, а живот становится более плоским.

Смотрим, как стоит правильно выполнять упражнение, чтобы извлечь из него максимум пользы. Главные ошибки во время отжиманий показывает фитнес-гуру Кайла Итсинес.

View this post on Instagram

Re-uploading this video for the ladies asking about it!! Now for the people who are going to jump in and say “I’ve never seen anyone do this”…. I HAVE…. every.single.day. As a personal trainer, you notice EVERYTHING. Our jobs are not only to train you, but to prevent you from injuring yourself✅ Have you ever gone to the gym and woken up the next day and said “I think I’ve done something to my shoulder/neck but I don’t know what”?. You may have been preforming an exercise incorrectly and didn’t know it!! This is why it is important to focus on FORM over REPS. If you start to lose form, move on to the next exercise until you are ready to go back and preform the exercise CORRECTLY. To all my #BBG girls, I say this at my Bootcamps… I would RATHER you do 6 really good reps, than 20 rushed reps. Think about this next time you are training! www.kaylaitsines.com/app

A post shared by KAYLA ITSINES (@kayla_itsines) on

 

 

Источник

anna777

Автор не добавил іинформацію о себе

Отправить ответ

Войти с помощью: 
avatar
  Подписаться  
Уведомление о