Чим корисно одноразове голодування на воді, голодування на 1-3 дні і як правильно проводити голодування, щоб не нашкодити здоров’ю. Читайте нижче.

Чим корисні одноденні голодування на воді?

Є 2 види голодування – сухе голодування і голодування на воді. Голодувати можна, як і один день на тиждень або на місяць, так і більш тривалий період. В першому, і в другому варіанті важливо робити це правильно, щоб не нашкодити здоров’ю. Сухе голодування сильно радикальне, тому в цій статті ми розповімо про голодування на воді.
Голодування на воді – відмова від їжі (як твердої, так і рідкої). Простими словами – нічого не їмо, п’ємо тільки чисту воду без газу кімнатної температури. Денна норма – мінімум 1,5 л – 2л. Важливо знати, що тієї кількості води, які ви вживаєте при звичайному режимі харчування буде недостатньо, тому питну норму збільшуємо.

Голодування на воді: правила та методи застереження

Відмова від їжі може бути небезпечним для здоров’я, тому його слід проводити за правилами. Одночасно з деякою небезпекою, голодування на воді може надавати очищаючий і оздоровчий ефект. Перш ніж приступати до голодування, обов’язково ПРОКОНСУЛЬТУЙТЕСЯ З ЛІКАРЕМ.

Голодування на воді може тривати як один день, так і розтягнутися на кілька місяців. Від того, скільки днів триває голодування, залежать:
· Принцип дії голодування або те, які процеси відбуваються в організмі;
· Результат, якого ви хочете досягти голодуванням – схуднення, очищення, оздоровлення;
· Ризики – важливо дотримуватися запобіжних заходів;
· Вхід і вихід з голодування на воді – виходити і входити варто правильно незалежно від того, скільки днів ви голодуєте.
Види голодування:
· Харчова пауза (до 24 годин);
· Одноденне голодування на воді;
· 2 і 3-денне голодування;
· Голодування на воді до ацидотичекого кризу;
Голодування на воді після ацидотического кризу;
Що відбувається з організмом при різного виду голодуваннях:

1. Харчова пауза до 24 годин
Не є голодуванням;
2. Одноденне голодування на воді
Ефект:
.підвищується імунітет;
.очищається організм;
.відбувається омолодження організму; · оздоровлюється мікрофлора кишечника;
.відпочиває травна система;
.гине гнильна мікрофлора кишечника;
.оздоровлюється кисломолочна флора;
.у кишечнику поліпшується синтез біологічно активних речовин.
Звичайно, найбільший результат досягається при регулярному голодування, наприклад, 1 раз у тиждень, але і після першого голодування вже видно ефект.
Регулярні голодування на воді, які проводяться протягом 1-3 місяців, будуть хорошою підготовкою для того, щоб вдатися до більш тривалого періоду.

Як підготувати організм до одноденного голодування на воді

Крок 1. За тиждень або хоча б кілька днів до голодування відмовтеся від продуктів тваринного походження (м’ясо, яйця, молочні продукти). Вживайте більше води, відмовтеся від алкоголю і від солодких газованих вод.
Крок 2. Перед голодуванням, за день, повністю відмовтеся від будь скоромної їжі, перейдіть на вегетаріанство – ваш вибір фрукти, овочі, крупи.
Крок 3. У день голодування намагайтеся не сидіти вдома, щоб не було спокуси зірватися. Найкраще зайнятися яким-небудь приємним і корисним справою.
Крок 4. У період голодування можна зробити клізму, щоб очистити кишечник. Легкі фізичні вправи на свіжому повітрі також підуть на користь.
Що вас може очікувати в період голодування

Можлива поява таких відчуттів, як:
· слабкість;
· запаморочення;
· головні болі;
· нудота;
· наліт на язиці або неприємний запах з рота;
· поганий настрій.
З часом, при регулярних голодуваннях, неприємні відчуття не повинні вас турбувати.
Як правильно виходити з голодування

Найкраще закінчувати голодування увечері. Намагайтеся лягти спати раніше, щоб перед сном не долали думки про смачну вечерю. На наступний день після водного голодування, вживайте свіжі овочі, фрукти, овочеві і фруктові соки. Можна приготувати салат волоть – з капуты, моркви, яблука, з ложечкою оливкової олії. Варені і тушковані овочі також підійдуть. Відмовтеся від м’яса, яєць, молока і молочної продукції хоча б на 1-2 дні. Після голодування, намагайтеся стриматися і не налягати на їжу, не переїдайте. Так, це складно, але в цьому і секрет успіху, і закріплення результату. Продовжуйте пити багато води.
Чим небезпечне голодування на воді

Одноденне голодування практично не несе в собі шкоди для будь-якої людини. Але, для того, щоб уникнути несподіваних і неприємних наслідків – проконсультуйтеся з лікарем.
2 і 3-денне голодування. Якщо після одного дня голодування, ви відчуваєте себе добре і у вас є бажання продовжити очищення – можете продовжувати. Відмовитися від їжі можна і на 3 дні – орієнтуйтеся на свої відчуття. Однак, якщо досвід голодувань у вас невеликий, все-таки зупиніться на одному дні. В майбутньому – сміливо голодуйте 3 дні поспіль. Якщо ви стали погано себе почувати, негайно виходьте з голодування. Ще один сигнал того, що експеримент варто припиняти – сильно замутнена або темна сеча.
· Під час 2-3 денного голодування, підвищується імунітет, очищається і омолоджується організм, поліпшується мікрофлора кишечника. Шкіра стає краще виглядати, набуває здоровий відтінок і свіжий вигляд. Триденне голодування також допоможе позбутися від залежності – наркотиків, тютюну, алкоголю.
· На другий і третій дні голодування, припиняється виділення білків і ненасичених жирних кислот, пригнічується почуття голоду, сповільнюється процес травлення, активізуються витрати власних жирів.
· Підготовлятися до триденного голодування варто також, як і до одноденного.
голодування для схуднення

· Чого ж варто чекати від триденного голодування? Можливі напади голоду, головний біль, нудота, запаморочення. За 2-3 дні голоду можна втратити від одного до 2-3 кг. Зазвичай, половина ваги повертається після відновлення звичного харчування. Щоб не набрати вагу, дотримуйтеся таких рекомендацій, які вказані при виході з голодування на 1 день. Якщо коротко: не наїдайтеся до відвалу, не переїдайте, вживайте тільки овочі і фрукти перші дні. М’ясо, яйця, рибу, борошняні вводите в раціон через 1-2 тижні. Продовжуйте пити багато води.
Кому не можна голодувати

· Людям, при важких захворюваннях: виражене ураження головного мозку, пухлини будь-якого характеру і локалізації, ішемічна хвороба серця, захворювання крові, туберкульоз і т. д.
· Людям з цукровим діабетом
· При різкому виснаженні після важкої хвороби
· Літній вік – старше 60 років
· Тиреотоксикоз
· Вагітні і годуючі мами
· Діти та підлітки
В яких випадках голодування корисно

Тривале голодування – до 30 днів. Застосовується при лікування ожиріння, виразок шкіри, шкірних висипань;
Голодування на 3-7-10 днів – очищення організму від шлаків і токсинів;
Короткі голодування на 1-3 дня – допомагають швидше одужати після хірургічних операцій, інфекцій ШЛУНКОВО-кишкового тракту;
Одноденні голодування рекомендуються всім людям.
Перед будь-яким голодування важлива КОНСУЛЬТАЦІЯ ЛІКАРЯ. Обов’язково перевірте на наявність захворювань. Пам’ятайте, що голодування – це стрес для організму. Важливо бути до нього психологічно і фізично підготовленим, щоб потім не накинутися на їжу. Обов’язково дотримуйтеся входу і виходу з голодування. Якщо під час відмови від їжі ви не відчуваєте неприємних відчуттів, голодування можна практикувати регулярно і збільшувати терміни. Якщо ж навпаки – ви відчуваєте себе погано, голодування відкладіть.