Чем полезно одноразовое голодание на воде, голодание на 1-3 дня и как правильно проводить голодание, чтобы не навредить здоровью. Читайте ниже.
Чем полезны однодневные голодания на воде?
Есть 2 вида голодания – сухое голодание и голодание на воде. Голодать можно, как и один день в неделю или месяц, так и более длительный период. В первом, и во втором варианте важно делать это правильно, чтобы не навредить здоровью. Сухое голодание сильно радикальное, поэтому в этой статье мы расскажем о голодании на воде.
Голодание на воде – отказ от пищи (как твердой, так и жидкой). Простыми словами – ничего не едим, пьем только чистую воду без газа комнатной температуры. Дневная норма – минимум 1,5 л — 2л. Важно знать, что того количества воды, которые вы употребляете при обычном режиме питания будет недостаточно, поэтому питьевую норму увеличиваем.
Голодание на воде: правила и методы предостережения
Отказ от пищи может быть опасным для здоровья, поэтому его следует проводить по правилам. Одновременно с некоторой опасностью, голодание на воде может оказывать очищающий и оздоровительный эффект. Прежде чем приступать к голоданию, обязательно ПРОКОНСУЛЬТИРУЙТЕСЬ С ВРАЧОМ.
Голодание на воде может продолжаться как один день, так и растянуться на несколько месяцев. От того, сколько дней длится голодание, зависят:
· Принцип действия голодания или то, какие процессы происходят в организме;
· Результат, которого вы хотите достичь голоданием – похудение, очищение, оздоровление;
· Риски – важно соблюдать меры предосторожности;
· Вход и выход из голодания на воде – выходить и входить стоит правильно независимо от того, сколько дней вы голодаете.
Виды голодания:
· Пищевая пауза (до 24 часов);
· Однодневное голодание на воде;
· 2 и 3-дневное голодание;
· Голодание на воде до ацидотичекого кризис;
Голодание на воде после ацидотического криза;
Что происходит с организмом при различного рода голоданиях:
1. Пищевая пауза до 24 часов
Не является голоданием;
2. Однодневное голодание на воде
Эффект:
.повышается иммунитет;
.очищается организм;
.происходит омоложение организма; · оздоравливается микрофлора кишечника;
.отдыхает пищеварительная система;
.погибает гнилостная микрофлора кишечника;
.оздоравливается кисломолочная флора;
.в кишечнике улучшается синтез биологически активных веществ.
Конечно, наибольший результат достигается при регулярном голодании, например, 1 раз в неделю, но и после первого голодания уже виден эффект.
Регулярные голодания на воде, которые проводятся в течение 1-3 месяцев, будут хорошей подготовкой для того, чтобы прибегнуть к более длительного периода.
Как подготовить организм к однодневному голоданию на воде
< strong>Шаг 1. За неделю или хотя бы несколько дней до голодания откажитесь от продуктов животного происхождения (мясо, яйца, молочные продукты). Употребляйте больше воды, откажитесь от алкоголя и от сладких газированных вод.
< strong>Шаг 2. Перед голоданием, за день, полностью откажитесь от любой скоромной пищи, перейдите на вегетарианство – ваш выбор фрукты, овощи, крупы.
< strong>Шаг 3. В день голодания старайтесь не сидеть дома, чтобы не было соблазна сорваться. Лучше всего заняться каким-нибудь приятным и полезным делом.
< strong>Шаг 4. В период голодания можно сделать клизму, чтобы очистить кишечник. Легкие физические упражнения на свежем воздухе также пойдут на пользу.
Что вас может ожидать в период голодания
Возможно появление таких ощущений, как:
· слабость;
· головокружение;
· головные боли;
· тошнота;
· налет на языке или неприятный запах изо рта;
· плохое настроение.
Со временем, при регулярных голоданиях, неприятные ощущения не должны вас беспокоить.
Как правильно выходить из голодания
Лучше всего заканчивать голодовку вечером. Старайтесь лечь спать раньше, чтобы перед сном не одолевали мысли о вкусном ужине. На следующий день после водного голодания, употребляйте свежие овощи, фрукты, овощные и фруктовые соки. Можно приготовить салат метелка – из капуты, моркови, яблока, с ложечкой оливкового масла. Вареные и тушеные овощи также подойдут. Откажитесь от мяса, яиц, молока и молочной продукции хотя бы на 1-2 дня. После голодания, старайтесь сдержаться и не налегать на еду, не переедайте. Да, это сложно, но в этом и секрет успеха, и закрепление результата. Продолжайте пить много воды.
Чем опасно голодание на воде
Однодневное голодание практически не несет в себе вреда для любого человека. Но, для того, чтобы избежать неожиданных и неприятных последствий –, проконсультируйтесь с врачом.
2 и 3-дневное голодание. Если после одного дня голодовки, вы чувствуете себя хорошо и у вас есть желание продолжить очищение – можете продолжать. Отказаться от еды можно и на 3 дня – ориентируйтесь на свои ощущения. Однако, если опыт голоданий у вас небольшой, все-таки остановитесь на одном дне. В будущем – смело голодайте 3 дня подряд. Если вы стали плохо себя чувствовать, немедленно выходите из голодания. Еще один сигнал того, что эксперимент стоит прекращать – сильно замутнена или темная моча.
· Во время 2-3 дневного голодания, повышается иммунитет, очищается и омолаживается организм, улучшается микрофлора кишечника. Кожа становится лучше выглядеть, приобретает здоровый оттенок и свежий вид. Трехдневное голодание также поможет избавиться от зависимости наркотиков, табака, алкоголя.
· На второй и третий дни голодания, прекращается выделение белков и ненасыщенных жирных кислот, подавляется чувство голода, замедляется процесс пищеварения, активизируются затраты собственных жиров.
< strong>· Подготовляться к трехдневному голоданию < / strong> стоит также, как и к однодневному.
голодание для похудения
· Чего же стоит ждать от трехдневного голодания? Возможные приступы голода, головная боль, тошнота, головокружение. За 2-3 дня голода можно потерять от одного до 2-3 кг. Обычно, половина веса возвращается после восстановления привычного питания. Чтобы не набрать вес, придерживайтесь таких рекомендаций, которые указаны при выходе из голодания на 1 день. Если коротко: не наедайтесь до отвала, не переедайте, употребляйте только овощи и фрукты первые дни. Мясо, яйца, рыбу, мучные вводите в рацион через 1-2 недели. Продолжайте пить много воды.
Кому нельзя голодать
· Людям, при тяжелых заболеваниях: выраженное поражение головного мозга, опухоли любого характера и локализации, ишемическая болезнь сердца, заболевания крови, туберкулез и т. д.
· Людям с сахарным диабетом
· При резком истощении после тяжелой болезни
· Пожилой возраст – старше 60 лет
· Тиреотоксикоз
· Беременные и кормящие мамы
· Дети и подростки
В каких случаях голодание полезно
Длительное голодание — до 30 дней. Применяется при лечении ожирения, язв кожи, кожных высыпаний;
Голодание на 3-7-10 дней – очищение организма от шлаков и токсинов;
Короткие голодания на 1-3 дня – помогают быстрее выздороветь после хирургических операций, инфекций ЖЕЛУДОЧНО-кишечного тракта;
Однодневные голодания рекомендуются всем людям.
Перед любым голоданием важна консультация врача. Обязательно проверьте на наличие заболеваний. Помните, что голодание – это стресс для организма. Важно быть к нему психологически и физически подготовленным, чтобы потом не наброситься на еду. Обязательно придерживайтесь входа и выхода из голодания. Если во время отказа от пищи вы не испытываете неприятных ощущений, голодание можно практиковать регулярно и увеличивать сроки. Если же наоборот – вы чувствуете себя плохо, отложите голодание.
