Використовуючи цей сайт, ви погоджуєтеся з Політикою конфіденційності таУмови використання.
Accept
Women lifeWomen lifeWomen life
Font ResizerAa
  • Будинок
  • Сім’я
  • Здоров’я
  • Краса
  • Відпочинок
  • Кулінарія
  • Сад
  • Поради
  • Світ
  • Реклама
  • ukУкраїнська
    • ruРосійська
Reading: 6 принципів окінавської дієти, які варто взяти на замітку кожному
Share
Font ResizerAa
Women lifeWomen life
Пошук
Have an existing account? Sign In
Follow US
Women life > Дієти > 6 принципів окінавської дієти, які варто взяти на замітку кожному
Дієти

6 принципів окінавської дієти, які варто взяти на замітку кожному

Published January 29, 2019
Share
SHARE

Щоб прожити до ста років

Contents
Низькокалорійні продуктиЗдорові вуглеводиАнтиоксидантиФерментовані продуктиМорепродуктиКультура харчування

Більшість дієт допомагають швидко скинути зайві кілограми, але далеко не всі продовжують нам життя і уповільнюють процеси старіння. Окінавская дієта спрямована якраз на це. На японському острові живуть до 90 років, при цьому вкрай рідко страждають від серцево-судинних захворювань, ожиріння і деяких видів раку. Місцеві жителі рухливі, усміхнені і випромінюють щастя. Вчені всього світу, вивчаючи цей феномен, прийшли до висновку, що такий ефект – результат здорового способу життя, позитивного мислення та харчування. Що ж входить в цей унікальний раціон?

Низькокалорійні продукти

“Їжте, поки не заповніть свій шлунок на 8/10, а потім зупиніться”, – стверджують жителі Окінави. Головне правило їх харчування « “хара-хаті-бу”. Воно наказує завжди залишатися трішки голодним і не перетворювати їжу в культ. У раціоні остров’ян немає рафінованих продуктів, солі, цукру, продуктів, що містять трансжири і жирних молочних продуктів.

Здорові вуглеводи

В основі харчування довгожителів-батат (солодка картопля) і гречана локшина соба. Саме вони дають організму необхідну енергію.

Антиоксиданти

Вони борються з вільними радикалами і уповільнюють руйнування структури клітин (відповідно – процес старіння). Їх багато в овочах, фруктах і зелені. Переконайтеся, що у вашому меню є петрушка, базилік, шпинат, гвоздика і кориця.

6 принципів окінавської дієти, які варто взяти на замітку кожному

Ферментовані продукти

Вони допомагають організму засвоювати їжу і доставляють клітинам більше корисних речовин. Шукайте їх в соєвому соусі, місо, темпі і тофу.

Морепродукти

Жителі Окінави тричі на тиждень їдять рибу, кальмари, восьминоги і мідії. В їх раціоні також завжди є морські водорості. Вони низькокалорійні, зате містять багато заліза, йоду і кальцію. З м’яса остров’яни їдять тільки свинину. Наваристий суп зі свинячих ніжок-одне з улюблених страв.

6 принципів окінавської дієти, які варто взяти на замітку кожному

Культура харчування

До харчування окінавці ставляться з великою повагою. Кожен окремий прийом їжі – справжня трапеза. Тут приділяють час красивій сервіровці і чекають, поки за столом зберуться всі члени сім’ї. Поспішати під час їжі теж не прийнято. Їжею потрібно насолоджуватися не поспішаючи і з задоволенням. Дієта Окінави припускає, що ви будете їсти паличками і невеликими порціями три рази в день (без перекусів).

TAGGED: Низькокалорійні продукти
Share This Article
Facebook Twitter Pinterest Whatsapp Whatsapp LinkedIn Telegram Email Copy Link Print
Leave a comment Leave a comment

Leave a Reply Cancel reply

Войти с помощью: 

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Заказать рекламу: info@dvigok.com.ua Звоните: +380934169249
Women lifeWomen life
Follow US
All rights reserved © wlife.in.ua | Created by "Dvigok"
  • Будинок
  • Сім’я
  • Здоров’я
  • Краса
  • Відпочинок
  • Кулінарія
  • Сад
  • Поради
  • Світ
  • Реклама
  • ukУкраїнська
    • ruРосійська
sponsored
adbanner
Виявлено AdBlock
Наш сайт підтримує реклама. Будь ласка, додайте сайт в білий список, щоб допомогти розвитку нашого проекту. Щоб розмістити рекламу на сайті, - перейдіть за посиланням
Okay, I'll Whitelist
З поверненням!

Увійдіть у свій обліковий запис

Register Lost your password?