Відеоурок від Аніти Луценко
Щоб привести тіло в ідеальну форму, зовсім не обов’язково істерично вважати калорії. Потрібно просто правильно скласти свій раціон, впевнена фітнес-тренер Аніта Луценко. Днями в своєму Instagram вона опублікувала відео з докладним описом того, що і в яких порціях потрібно з’їсти за день при схудненні.
Меню на день при правильному харчуванні виглядає так:
500 г овочів; 300 г фруктів і ягід, каша, картопля або макарони; білок (м’ясо курки або риби); 2 яйця, 30-40 г сиру, 20 г горіхів, одне з кисломолочних продуктів (кефір, сир або йогурт); чайна ложка меду, трохи рослинного масла і 10 г вершкового масла.
«Таким чином, жінка отримає всі необхідні корисні речовини і буде добре себе почувати», — підкреслила Аніта.
