Для красивого волосся, імунітету і щастя
Провідні дієтологи сходяться на думці, що поліненасичені жирні кислоти Омега-3 набагато більш корисні для жіночого здоров’я, ніж для чоловічого. Так, вони незамінні в раціоні вагітних: знижують ймовірність передчасних пологів, ризик післяпологової депресії, впливають на розвиток мозкової діяльності дитини.
Крім того, ця речовина надає благотворний вплив на стан шкіри, волосся і нігтів, а ще, будучи потужним антиоксидантом, стоїть на сторожі раннього старіння. А ще важливо в похмурі зимові дні) Омега-3 сприяє виробленню гормону щастя-серотоніну і зміцнює імунні сили організму.
При цьому мало хто знає, що Омега-3 організм не здатний виробляти, і єдиний їх джерело – правильна їжа.
Ми склали список з 13 продуктів, що містять цей безцінний елемент. Включіть їх в щоденний раціон, щоб позбутися від хронічної втоми, тьмяності волосся і частих застуд. Крім того, Омега-3 можна приймати у вигляді спеціальних добавок, попередньо проконсультувавшись з лікарем.
-
- Риб’ячий жир
< li>лляне насіння< / li>
- Кунжут
- Морська риба (оселедець, анчоуси, скумбрія, сардина, тунець, лосось, макрель)
- Волоські горіхи
- Квасоля
https://www.instagram.com/p/BslXOcoD__M/ - Цвітна капуста
- Шпинат
- Брокколі
- Диня
- Зелені овочі
- Морські водорості
- Авокадо
https://www.instagram.com/p/BsO5cVHghy4/
