А ще про те, що вона їсть найчастіше і скільки разів на рік дозволяє собі торт
Українська прима нацопери Наталя Мацак і прем’єр королівського лондонського театру – Метью Голдінг 29 листопада в Національній опері України презентують новий балет «Під хвилею». Напередодні прем’єри Наталія Мацак розповіла читачам сайту wlife про свої професійні секрети.
< em>- скільки часу присвячуєте тренуванням, включаючи балетний зал?
– Все залежить від навантаження і проектів. Якщо більше балетні постановки, то на тренування йде по три, чотири години на день. При цьому я не враховую розігріви, які необхідні. Як правило, вони займають 40 хвилин (розтяжки, пілатес). У кожної балерини є своя схема розігріву рухів. У мене вона теж є. Зараз, враховуючи наші надзавдання і майже два поспіль йдуть вистави, на тренування може йти весь день. Починаємо об 11 ранку, закінчуємо о 22.00. Перериваємося всього раз на годину-дві.
– З чого складається ваш раціон? Чого немає у вашому меню?
– У немає точно немає булочок (сміється). Торти я йому кілька разів на рік. Дозволяю собі невелику кількість продуктів, які містять глюкозу. Мій раціон складається з окремих білків, вуглеводів (теж в невеликій кількості). А в основному – це овочі, м’ясо або риба.
– чи Є у вас якісь beauty-ритуали (домашні і салонні), оскільки шкіра схильна постійно гриму.
– Звичайно. Є і косметолог, до якого я ходжу. Є певні процедури, вони проводяться в клініках і добре зволожують шкіру. Після навантаження з гримом шкіра страждає, але завжди є багато різних масок. Наприклад, дуже люблю корейські маски, патчі, діючі еліксири. Найчастіше користуюся натуральною косметикою з високого цінового сегмента.
– Що найскладніше у вашій роботі?
– Виходити на сцену і танцювати в будь-якому стані. Неважливо: ти хворий, у тебе температура або ти просто виснажений від фізичних навантажень і не виспався, бо тільки прилетів з гастролей. При цьому потрібно ще привезти себе в певний психологічний стан перед виставою, щоб глядач не помітив якихось мінусів.
-чи є які-небудь ритуали перед виставами?
– Без цього нікуди. Одна з головних завдань – потрібно розігріти тіло. На це може піти годину, півтори. Грим на кожному спектаклі свій. Взагалі на створення образу йде багато часу, тому перед виставою я себе захищаю від інших справ, інакше нічого не встигнути. Ще дуже важливо хоч годинку поспати вдень. Потрібно привезти в порядок голову, адже на виставі ти дуже сконцентрований, стоїть багато завдань. Крім твоїх турбот, є ще взаємодія з іншими артистами. Загалом, перед виставою відбувається сильна мобілізація всього організму.
