Loading Posts...

Білкова дієта: як швидко схуднути, не страждаючи від страшного голоду

Короткий посібник до дії

Білкова дієта входить в трійку найефективніших методів схуднення. Ще б пак: за два тижні цілком реально не тільки скинути зайві кілограми, але і закріпити вага без страху набрати його назад. Суть дієти полягає в тому, щоб вживати якомога більше білкових продуктів, при цьому максимально урізати кількість жирів і вуглеводів.

Як це працює

Із-за дефіциту жирів і вуглеводів організм починає витрачати в якості додаткової енергії власні жирові запаси.

Продукти білкової дієти

Меню дуже ситне і поживне, тому страждати від голоду ви точно не будете. Продукти, які входять в обов’язковий раціон, містять все необхідне для повноцінного способу життя і гарного самопочуття:

Крупи з низьким глікемічним індексом (гречка, вівсянка, рис).

Яєчний білок.

Дієтичне м’ясо – курка, кролик, індичка.

Риба і морепродукти.

Овочі.

Несолодкі фрукти (яблука, цитрусові).

Соєві продукти.

Молочні продукти з мінімальним вмістом жиру.

Напої без цукру.

Білкова дієта: як швидко схуднути, не страждаючи від страшного голоду

Приблизний раціон на день

Сніданок: 200 грам нежирного сиру + чай або кава.

Перекус: 1 яблуко.

Обід: 100 грам запеченої курячої грудки + 1 шматок чорного хліба.

Полудень: йогурт.

Вечеря: запечена риба + овочевий салат.

Важливо!

5-6 прийомів їжі на день. При цьому сніданок – через 30 хвилин після підйому, а вечеря – мінімум за три години до сну.

Щодня випивати не менше 2 літрів води.

Добова кількість калорій не повинна перевищувати 1200.

Бажано поєднувати дієту зі спортивними навантаженнями.

Білкова дієта: як швидко схуднути, не страждаючи від страшного голоду

Протипоказання

Білкова дієта протипоказана для всіх, у яких є проблеми з нирками.

anna777

Автор не додав іинформацію про себе

Отправить ответ

Войти с помощью: 
avatar
  Subscribe  
Notify of