Суддя проекту «Модель XL» Тетяна Мацкевич, яка за півроку схудла на 10 кг, розповіла wlife про своє харчування.
Модель plus-size зізналася, що через щільний графік чіткого режиму не дотримується. Але приблизно її щоденний раціон виглядає так:
Сніданок
Грецький знежирений йогурт + банан.
«Це чудо-продукт, який не тільки смачний, але і дуже корисний. Вживаю його і як йогурт (експериментуючи з добавками), і як сметану (роблячи з нього соуси)», – ділиться Тетяна.
Також модель снідає вівсянкою або житніми хлібцями зі свіжим сиром або авокадо. Іноді навіть дозволяє собі «піцу» з лаваша. Її перекус зазвичай складається зі свіжого яблука або моркви.
Обід
Перша страва; гречана каша + зелений салат
«На обід їм те, що можуть запропонувати в кафе. Дуже люблю супи (улюблений – щавельний), нежирний борщ з курячим філе, суп з фрикадельками», – розповідає вона.
Якщо нестерпно хочеться – зрідка може з’їсти оселедець під шубою. При цьому намагається вкластися у відведені калорії. Модель впевнена, що це дуже дисциплінує і водночас «не гвалтує психіку».
Вечеря
М’ясо без гарніру+салат
«Але є момент: не втрималася від чогось калорійного і шкідливого вдень – ввечері п’ю склянку кефіру або води замість вечері або «відпрацьовую» калорії в залі. З таким розкладом більше думаєш над тим, що з’їсти і чи варто це того», – впевнена модель plus-size.
Табу в їжі
Тетяна з 16 років взагалі не вживає цукор і більше 10 років не їсть білий хліб.
«Я ніколи не поллю свою страву майонезом і не витрачу відведені калорії на солодкий лимонад (виняток – кола без цукру). Терпіти не можу жирну їжу – вона у мене викликає огиду», – говорить Мацкевич.
< H2 style= “text-align: center;” >головний секрет живлення< / h2>
«Я їм все, що хочеться, просто вважаю калорії і складаю блюдо з корисних інгредієнтів. Тому що важливо не просто наїстися, але і дати організму щось корисне», – наголошує суддя проекту «Модель XL».
