Судья проекта «Модель XL» Татьяна Мацкевич, которая за полгода похудела на 10 кг, рассказала wlife о своем питании.
Модель plus-size призналась, что из-за плотного графика четкого режима не придерживается. Но приблизительно ее ежедневный рацион выглядит так:
Завтрак
Греческий обезжиренный йогурт + банан.
«Это чудо-продукт, который не только вкусный, но и очень полезный. Употребляю его и как йогурт (экспериментируя с добавками), и как сметану (делая из него соусы)», – делится Татьяна.
Также модель завтракает овсянкой либо ржаными хлебцами со свежим сыром или авокадо. Иногда даже позволяет себе «пиццу» из лаваша. Ее перекус обычно состоит из свежего яблока или моркови.
Обед
Первое блюдо; гречневая каша+зеленый салат
«На обед ем то, что могут предложить в кафе. Очень люблю супы (любимый – щавельный), нежирный борщ с куриным филе, суп с фрикадельками», – рассказывает она.
Если невыносимо хочется – изредка может съесть селедку под шубой. При этом старается уложиться в отведенные калории. Модель уверена, что это очень дисциплинирует и в то же время «не насилует психику».
Ужин
Мясо без гарнира+салат
«Но есть момент: не удержалась от чего-то калорийного и вредного днем – вечером пью стакан кефира или воды вместо ужина или «отрабатываю» калории в зале. С таким раскладом больше думаешь над тем, что съесть и стоит ли это того», – уверена модель plus-size.
Табу в еде
Татьяна с 16 лет вообще не употребляет сахар и более 10 лет не ест белый хлеб.
«Я никогда не полью своё блюдо майонезом и не потрачу отведенные калории на сладкий лимонад (исключение – кола без сахара). Терпеть не могу жирную еду – она у меня вызывает отвращение», – говорит Мацкевич.
Главный секрет питания
«Я ем все, что хочется, просто считаю калории и составляю блюдо из полезных ингредиентов. Потому что важно не просто наесться, но и дать организму что-то полезное», – подчеркивает судья проекта «Модель XL».
