Крім аскорбінки і малинового варення
Після холодної зими і тривалого періоду авітамінозу організм відчуває сильний стрес (і справа не тільки в тому, що всі ми не можемо дочекатися тепла і сонця). Це означає, що йому набагато складніше впоратися з агресивними впливами навколишнього середовища, вірусами і токсинами. Щоб в короткі терміни відновити імунні сили, поліпшити загальне самопочуття і легко прокидатися вранці, спробуйте перевірені (і небанальні) лайфхаки.
Любов
Це не жарт, ні. Справа в тому, що не так давно нейрофізіолог Баррі Бітман довів: регулярне спілкування з улюбленими людьми, взаємна увага та підтримка позитивно позначаються на стані імунної системи. Під час тривалих досліджень учений виявив, що саме в процесі спілкування з близькими в нашому організмі активізується діяльність Т-клітин. Саме ці клітини мають здатність виявляти і знищувати віруси, а ще є ключовою профілактикою ракових захворювань.
Дзен
Факт: стрес і супутній йому гормон кортизол здатні зруйнувати імунні резерви організму швидше, ніж небезпечні віруси. У зв’язку з цим буде зовсім не зайвим оволодіти практиками розслаблення, навчитися медитувати і не зациклюватися на проблемах і підступають дедлайни. Якщо це не спрацює, можна послухати Моцарта або хіт, під який всі ми танцювали на дискотеці – «Relax, take it easy». Крім того, неодмінно варто включити в раціон продукти, багаті магнієм (відомий борець зі стресом): нут, сочевицю, свіжі овочі, морепродукти, сирі горіхи, сою, гречку, дикий і коричневий рис, вівсянку, кіноа, булгур.
Вітаміни
Для мешканців кам’яних джунглів щоденний збалансований раціон, в якому дотримані ідеальні пропорції мінералів, вітамінів і фитонутриентов в умовах неможливий ідеал. Саме тому стурбовані своїм здоров’ям мілленіали по всьому світу тоннами скуповують Бади, вітаміни та нон-стоп купують спіруліну з ягодами годжі.
Лайфхак: щоб не приймати десятки різних таблеток і добавок протягом усього дня, обзаведіться хорошим вітамінним комплексом. Такі створює німецький бренд Orthomol: у міжсезоння стимулювати імунітет здатний препарат Orthomol Immun, в якому присутній більше 20 вітамінів, мікроелементів і рослинних елементів: від цитрусових біофлавоноїдів, селену, заліза, цинку до вітаміну D3 і фолієвої кислоти. Цей вражаючий комплекс підтримає організм в непростий період весни або в будь-який сезон при необхідності.
Лікарі стверджують, що навесні проблеми зі здоров’ям можуть загостритися особливо у тих, хто страждає від тих чи інших захворювань. Перейнявшись цим питанням, німецький бренд випустив спеціалізовані вітамінні препарати для вирішення локальних проблем – будь то ослаблена серцево-судинна (Orthomol Cardio), опорно-рухова система (Orthomol Arthro plus), всемозможные порушення зору (Orthomol Vision) або інші. Цей персоніфікований підхід замість звичного універсального набору вітамінів «для всіх» підкорив багатьох селебриити та інсайдерів по всьому світу.
Ще одна проблема міжсезоння, яка щорічно турбує батьків – ослаблена імунна система дитини. У березні і квітні малюки частіше звичайного схильні до вірусних, респіраторних захворювань і загальною слабкістю організму. У таких випадках необхідно почати допомагати ще не сформованому організму дитини – завдання з здвездочкой для мами і тата. В допомогу відповідальним батькам – вітамінізований комплекс Orthomol junior З plus. Завдяки вітамінам (вітаміну А, бета-каротин, вітаміни Е і С), антиоксидантам, мікроелементам (йод, кальцій, цинк, залізо і селен), він зміцнює здоров’я і імунну систему малюка.
Рух
Сьогодні не тільки фітнес-гуру, але і медики, стверджують, що рухова активність і енергійність здатні істотно стимулювати імунітет.
Але це не саме дивне: останні дослідження доводять, що занадто інтенсивні, виснажливі тренування на регулярній основі швидко послаблюють організм і запускають механізми руйнування в клітинах.
Висновок: щоб зміцнити імунітет, зовсім не обов’язково проводити в тренажерному залі кілька годин поспіль сім днів на тиждень. Довгі піші прогулянки, кілька хвилин в планці вранці і легкі пробіжки по парку – більш грамотний підхід. І, як кажуть вчені, дуже корисний для імунітету.
Всемогутній кишечник
Не так давно в Harvard Health Publications з’явилася стаття, в якій розповідалося: найнадійніші варти проти вірусів і инфекциямий знаходяться у нас в кишечнику. Саме від стану мікрофлори кишечника багато в чому залежить опірність нашого організму всіляких атак вірусів. Фастфуд, борошняне і солодке послаблюють мікрофлору, а ферментовані продукти (квашена капуста, грецький йогурт, кефір, солоні огірки, квас, чайний гриб, соєвий соус, чай пуер, вино, пиво, оцет і сир) – навпаки, чудово відновлюють.
