Люди починають кататися на велосипеді з різних причин — для них це спорт, здоров’я, внесок у навколишнє середовище або економія грошей. Яка б не була причина — це одне з кращих рішень, яке ви могли б прийняти!
1. Ви задіюєте м’язи
Катання на велосипеді задіє майже всі м’язи тіла. Навіть один тиждень, коли ви неактивні, може призвести до того, що сила м’язів впаде на 50%, що сильно зашкодить вам у довгостроковому періоді. Змушуйте працювати м’язи ніг, спини, живота і плечей — сідайте на велосипед!
2. Ви допомагаєте планеті
Велосипеди займають менше місця, ніж автомобілі, і практично не забруднюють атмосферу, але ви все одно пересуваєтеся до 3 разів швидше, ніж пішки.
3. Болі в спині і хвороби хребта відступають
Зберегти гарну поставу під час катання дуже важливо: специфічні рухи ніг стимулюють м’язи нижній частині спини — зони, де у багатьох утворюються хребетні грижі. «Велосипедні» руху зміцнюють хребет і знімають стреси.
4. Ваші суглоби захищені
Одне з головних переваг катання на велосипеді — захист суглобів. Хрящі суглобів тренуються завдяки круговим рухам; таким чином ви знижуєте ризик артрозу.
5. Виробляється внутрішнє рівновагу
Катання на велосипеді ідеально для того, щоб забезпечити тіло баланс між напругою і розслабленням. Це не тільки достатня фізична активність для тих, хто не тренується регулярно, але і баланс!
6. Ви знімаєте стрес
Одноманітні циклічні рухи допомагають впоратися з тривогою, депресією і іншими психологічними проблемами. Це дозволяє стабілізувати емоційні і фізичні функції тіла. А ще катання на велосипеді — один із способів контролю гормонального дисбалансу!
7. Стан серця поліпшується
Недостатня активність погано впливає на серце. Катання на велосипеді ідеально для зміцнення серцевого м’яза і зняття з неї стресу. Регулярні катання зменшують всі фактори ризику, пов’язані з серцевими нападами та іншими серцево-судинними захворюваннями.
8. Поліпшується циркуляція крові
Недолік фізичних вправ призводить до порушень дихання та поганої циркуляції крові. Регулярне катання на велосипеді забезпечує хорошу вентиляцію легень і, відповідно, краще засвоєння кисню і кращу циркуляцію, в свою чергу, є запорукою сплеску енергії.
9. Кров’яний тиск під контролем
Їзда на велосипеді в помірних кількостях може допомогти вам знизити високий тиск. Таким чином, ви можете уникнути проблем, пов’язаних з ним.
10. Спалюється жир та знижується холестерин
Завдяки катанню на велосипеді ваше тіло починає використовувати запаси жиру і приходити до здорового балансу холестерину («хорошого» і «поганого») в організмі. Все це дозволить вам не страждати від надлишкової ваги в подальшому.
