Незамінні продукти для розкішних локонів
У міжсезоння з проблемою ослабленості, ламкості і тьмяності стикаються навіть ті, хто зазвичай задоволений довжиною і густотою волосся. Щоб зміцнити локони, допомогти їм додати в довжині, зробити їх більш еластичними і блискучими, слід додати у щоденний раціон п’ятірку важливих продуктів.
Продукти до заліза
Імениті трихологи запевняють, що дефіцит заліза-одна з неочевидних причин випадання волосся. Для здоров’я локонів вживайте багаті цим елементом продукти: шпинат, устриці, білу квасолю, гречку, томатний сік, яловичу печінку і чорний шоколад.
Протеїни
Більше ніж на 90% волосся складаються з білкової речовини кератину. Це означає, що для підтримання їх здоров’я і стимулювання росту важливі протеїни: нут (або хумус), сочевиця, тофу, соєве молоко, сир, яйця, сир і індичка.
Ферментовані продукти
Проблеми з кишечником часто стають причиною поганого стану шкіри голови і ламкості волосся. Налагодити роботу шлунково-кишкового тракту допоможуть ферментовані продукти: кімчі, квашена капуста, грецький йогурт без добавок, кефір, айран, чай пуер, темпі і ферментовані сири.
Жирна морська риба
Крім того, що в морській рибі міститься колосальну кількість білка, в ній є велика кількість важливих для здоров’я волосся вітамінів А, D і Е, а також фосфор, калій, цинк, мідь і йод. Хоча б раз в 2-3 дня їжте лосось, тунець, сардину, оселедець, скумбрія і форель.
Горіхи і насіння соняшнику
Горіхи пекан, кешью, мигдаль і насіння соняшнику – одні з лідерів за вмістом цинку,брак якого призводить до ламкості, ламкості і випаданню волосся, а в деяких випадках — до їх випадання. Неодмінно з’їдайте жменьку горіхів кожен день в першій половині дня, щоб отримати максимум користі і не нашкодити фігурі.
