Советами делятся медики
Одно из последних американских исследований установило, что по сравнению с другими праздниками больше всего мы поправляемся именно после Рождества. При этом в среднем прирост лишнего веса не превышает 370 грамм. И хотя цифра не такая уж и ужасная, ученые рекомендуют все равно ее не игнорировать, потому что в долгосрочной перспективе несколько набранных граммов могут быть вредными.
Сбрасывать вес лучше постепенно, чтобы не вгонять организм в стресс, убеждена глава МИНЗДРАВА Ульяна Супрун. На своей странице в Facebook она поделилась 5 советами, как вернуться в форму после праздников.
1. Не ограничивайте себя в еде и не садитесь на строгие диеты. Разные «марафоны» сброс веса за 5 дней создают большой стресс для организма, как и переедание во время праздников. Старайтесь сделать свой рацион более здоровым — ешьте больше овощей и фруктов, клетчатки, злаковых и учитывайте размер порций.
2. Не начинайте сразу с интенсивных физических нагрузок — это повышает риск получить травму.
3. Если будете у семейного врача — не забудьте измерить талию. Измерение окружности талии — наиболее точный показатель, позволяющий выявить количество опасного абдоминального жира.
4. Возвращайтесь к своему привычному режиму дня — если он, конечно, у вас был здоровый.
< em>5. Больше двигатеся. Для этого не нужно чекатипонеділка, 1-го числа или окончания всех праздников.
